Muskujt duhet të trajnohen, por intensiteti i stërvitjes zakonisht varet nga stili juaj i jetesës. Për disa, ushtrimet e thjeshta në mëngjes janë të mjaftueshme, ndërsa të tjerë shkojnë në palestër pesë herë në javë. Në Muscle Runner Rush Race 3D, masa muskulore është e nevojshme, përndryshe vrapuesi juaj nuk do t'i kalojë pengesat ekzistuese, sepse kjo kërkon forcë fizike. Para se të niseni për të kapërcyer pengesën, duhet të mbledhni shtangë dore të ngjyrës së duhur. Kur shkalla pranë heroit është e mbushur dhe pamja e vrapuesit ka ndryshuar qartë, shkoni në rrugën tuaj dhe shtyni murin. Për të kaluar në një platformë të re dhe për të vazhduar mbledhjen e shtangave në Muscle Runner Rush Race 3D.
